产后妈妈减肥小诀窍如何减肥

产后妈妈想要减肥只要掌握健康、正确的产后恢复办法，就会“药到病除”，下面就来跟产后妈妈讲下减肥瘦身的日常小诀窍。

产后妈妈减肥小诀窍：

1、哺乳期为了宝宝的健康，尽量不要控制饮食，同时为了日后更好地产后恢复身材，可以适当的在多吃肉类同时，也多吃一些蔬菜，通顺肠道;

2、每天至少吃150g左右的主食，减肥的人都知道，不吃主食自然可以迅速“享瘦”，可同时会产生更多的新陈代谢，所以尽可能的搭配一些主食，不如把主食当做辅食来吃;

3、每天喝一小杯牛奶或酸奶，是非常正确的选择。奶类能使人很轻易地拥有饱腹感，这样就可以减少其它食品的摄入量，同时牛奶或酸奶本身又具有蛋白质、维生素及钙质成分，是产后恢复身材的佳品;

4、水果是好东西，但是不宜食用过多。水果中还有约8%的糖分，部分水果糖分甚至可达到约20%，所以食用水果也要所有限制，尽量在300g以下为首选;

5、在哺乳期过后可适当的进行“仰卧起坐”练习，每天50下，小肚子不久就会瘦下去，同时要注意的是姿势要正确，那样才有效果;

6、无论你是否在为“产后如何瘦肚子”?或是“产后如何恢复身材”?而烦恼，每天清晨醒来之后，饮用一杯温水冲调的蜂蜜，这绝对是肠道健康的“王道”，蜂蜜有利于清楚体内淤积的“垃圾”，同时有助于改善皮肤，绝对佳品;

7、沐浴时，不妨用淋浴器在肚脐周围以“打转”的形式进行按摩，同一方向，或是顺时针或是逆时针均可，同时要让水温保持在“恒温”的情况下进行，不宜过热也不宜过凉;

8、就“产后如何恢复身材?”问题上，心理调节也十分重要，保持良好的心态，不骄不躁，，保持良好、乐观的心态，积极面对身边发生的变化。“产后抑郁”多发生在30%左右的新妈妈身上，它会连带破坏你的饮食及作息，所以避免“产后抑郁”也十分重要;

9、有氧运动是最为健康的，对于产后恢复身材来说，也是十分提倡和有效的，条件允许的情况下，可以申报一个瑜伽班，在享受韵律减肥的同时，调节心理和精神状态，一举两得何乐而不为呢?

掌握上述所讲的产后妈妈减肥小诀窍，这样一来你得身材就会很好的恢复纤细的效果了。