泡澡减肥法 寒冬最温暖的减肥方法

　　忙完一整天工作的你是否已经感到身心疲惫？这么累的你怎么还提得起力气来减肥，可是赘肉一直长出来，不减肥又不行。不要着急，下面小编给大家分享一个泡澡减肥法。你可以利用闲暇的时间泡一个舒服的澡，也可以在泡澡之前做一些身体运动，让全身借着运动来加速代谢功能，这样可以让你一边放松身心，一边达到减肥效果。

　　泡澡运动和其它水中的有氧运动不同，一个是因为场地不同，另外一个是原理也不同。泡澡减肥运动是借助水温的高一级运动来刺激，让血液循环加速，从而让汗水以及热量跑出，这种瘦身方法对于水肿型肥胖的人很也有帮助。

　　如果在洗澡时加上那个一些健身操，像抬腿、挺胸等运动，加上水中的阻力来达到更好的减肥效果。

　　1、腿部运动

　　身体坐在浴缸里面，然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬，脚尖往下压，等到肌肉紧绷后再放松，这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作，如此往复可以做5次。

　　2、挺胸运动

　　两只手用力的合并在一起，一边将两只手紧握住往后拉，做扩胸运动。

　　3、大腿运动

　　跪在浴缸边，双手扶着浴缸，然后缓缓的抬起右脚，等脚酸的时候再换左脚，如此往复做10次。

　　4、臀部运动

　　用双手撑住身体，让双腿弯曲然后抬起臀部，等到感觉肌肉绷紧后再做回浴缸，每天做10次。

　　5、浴缸瘦身操

　　1）将两臂用力的压在浴缸的左右两侧，这样可以瘦胳膊

　　2）坐在浴缸里，将两只脚太高，然后用力抱住双脚，使射你平衡成为V字形，然后坚持10秒钟，这样对于消除腹部的赘肉有很好的效果，但是千万注意的是浴缸中的水位不要太高哦，小心溺水。

　　3）强两手背到背部，一会儿双手合掌，一会儿双手放开，如此反复的做，这个动作对于松弛肩关节有很好的效果。

　　99小编温馨提醒：在开始泡澡运动的时候，最好先做一些伸展运动，但是这个运动又不能过于激烈，如果让心跳太快，泡澡的时候容易出现头昏的情况，在水中泡澡做泡澡操的时候也不适合做太复杂的动作，以免出现危险，最好让身体完全放松再做运动。另外在做上面小编给大家介绍的这些运动之前一定要保证地板不滑，不然很容易出现摔倒等情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)