春季减肥先排毒 推荐8款减肥粥

　　排毒减肥粥

　　鲜葵粥

　　材料：鲜葵菜100g，大米50g。

　　做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

　　作用：可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

　　郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。

　　作用：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。

　　麻子仁粥

　　材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。

　　做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

　　作用：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　香蕉粥

　　材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

　　作用：可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

　　丝瓜粥

　　将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再续煮至粥即成。此粥除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。

　　韭菜排毒粥

　　将密米洗净浸透，韭菜切段，蒜子切薄片。然后取一个煲，加入清水，放入米、蒜头煲20分钟。再加入精盐、味精，少许芝麻油即可，韭菜排毒粥具有去火，排毒。

　　罗汉燕麦粥

　　将2个罗汉果洗净，200克燕麦淘洗干净。 锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。 罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

　　玉瓜莲排毒粥

　　2杯白米、50克莲子洗净，50克冬瓜去皮切丁备用;将白米、莲子煮熟;将冬瓜、姜丝放入锅中，加盐调味，煮至冬瓜熟软;食用前撒上葱花。玉瓜莲排毒粥清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。