3个懒人减肥法 让你轻松变瘦

　　对于很多人来说，减肥是一件很难坚持的事情。那么有没有什么可以让人坚持比较久的减肥方法呢？不妨试试下面推荐的懒人减肥法吧。

　　推荐三个懒人减肥法

　　1、坐在餐桌的边缘

　　选择一些比较偏僻的位置，这些位置可以使我面前的食物有更大的几率出现青菜和汤羹。在宴席中，如果能多吃些这些菜，不但可以防止我们摄入过多的热量，还可以帮助我们瘦身减肥。而我们在跟朋友聚餐的时候，也不妨坐在餐桌的边缘，这样我们取用食物时候就会很费力，可以帮助我们消耗更多的热量，使我们吃饭的时候感觉很累。如果说取用食物过于麻烦，还会降低我们的食欲，是我们摄入更少的食物。

　　2、换更小的餐具

　　根据最新的科学研究表明，如果我们能将家里的大碗换成更加精致小巧的餐具，就可以帮助瘦身减肥。如果我们的餐具很小，我们就必须要经常添菜，而去厨房添菜添饭的过程中，不但可以使我们消耗更多的热量，还可以提醒自己已经吃得很多了，这也有助于我们瘦身减肥。如果我们选用的餐具更小，那么我们剩菜的几率就更小，这也就可以有效的避免我们吃隔夜菜，对我们的身体有很大的保护作用。身体好了，由于疾病原因引起的肥胖几率也就自然更小。

　　3、关灯睡觉

　　有些人在睡觉的时候，会喜欢点上一个香薰灯或是夜灯，这样可以防止我们在夜晚惊醒的时候，感觉孤独恐慌，也会使我们去洗手间的时候更加的安全。可是你知道吗？如果睡觉的时候，眼部受到了光的刺激，会使我们很难进入深度睡眠状态，严重的影响我们的睡眠质量。第二天我们的精神就会不佳，身体就会乏力，甚至可能会导致我们降低新陈代谢的速度和基础代谢的热量。

　　可以帮助我们最快的减肥的两种运动

　　1、游泳

　　高能耗瘦全身：游泳是一种非常优秀的减肥运动，它不但使我们消耗更多的热量，还可以使我们瘦身非常的均匀。如果我们的运动质量比较优秀，坚持游泳一个小时，大约可以帮助我们消耗掉600大卡的热量。

　　2、爬楼梯

　　强健心肺功能：爬楼梯消耗的热量也是非常巨大的，坚持一个小时的爬楼梯可以帮助我们消耗掉500大卡左右的热量。坚持爬楼梯运动还可以有效的增强我们的心肺功能，促进血液循环，加强我们身体的代谢能力，对我们身体有很大的好处。爬楼梯的运动强度也比较大，可以帮助我们增肌，这也就改变了我们的易胖体质，降低了体内的脂肪含量，可以有效的避免复胖。

　　温馨提示

　　这两种运动方式在常见的运动减肥中，属于耗能最高的两种。不过，这两种运动方式都有一定的运动要求和运动难度，刚开始减肥的人轻易不要尝试。新手应该选择慢走或者慢跑一类中低强度的运动，才不会对我们的身体产生伤害。（参考网站：减肥网）