瑜伽减肥效果怎么样 注意6个事项

 　　无论是全身减肥还是局部减肥，瑜伽都有相应的动作，但是，也有人对做瑜伽能否减肥心存疑惑，因为有一些朋友练了很长时间的瑜伽也没有瘦下来，所以，对瑜伽能减肥有些疑问，其实，任何一种运动只要你能够坚持，能够动作做到位，都是可以减肥的，所以，不用怀疑瑜伽减肥的效果，关键是这个过程是怎么做的。

　　减肥真的不是一件很简单的事情，一定要付出一定的努力和辛苦。如果你选择做瑜伽减肥，就一定要做好几方面的心理准备，一是做瑜伽减肥不是短时间就能够见效的，二是体重减到一定的程度会出现平台期不再下降，三是做瑜伽的过程中可能会有比较难的动作，想减肥一定要做到位。四要清楚的知道仅靠运动减肥效果是很有限的，一定要进行食物上的调整和控制。

　　做好了以上的心理准备，就可以开始瑜伽减肥了。既然想通过这种运动减肥，那就不能糊弄自己，一定要找一个专业的学瑜伽的班，跟着老师学会整个的减肥的动作。如果确认学会了整套动作，可以回家自己做。但是，想快速的减肥，还是参加瑜伽班较好，因为这样会有一个更好的减肥氛围，可以敦促你坚持下去，如果自己在家里做很容易放弃。

　　那做瑜伽减肥有哪些注意事项？

　　1、不要空腹做瑜伽。

　　瑜伽的动作虽然缓慢，但是也是柔中带刚，运动量也是很大的，所以，做瑜伽千万不要空腹进行，如果空腹锻炼很容易发生低血糖，建议吃完晚饭后1小时之后进行瑜伽运动。

　　2、月经期间不适合做瑜伽。

　　月经期间身体会感觉非常的疲劳，身体的状态不是很好，这个时候不要勉强自己做瑜伽，如果实在要做一定要在专业人士的指导下进行，做瑜伽减肥一定要以健康为前提，不能盲目减肥。

　　3、选择合适的瑜伽服。

　　做瑜伽就要有瑜伽服，必须选择合适的瑜伽服才能让你运动起来得心应手，瑜伽服不能太肥也不能太瘦。

　　4、学会呼吸。

　　练习瑜伽的时候整个过程都是要用鼻子来呼吸的，要学会调整自己的呼吸，并且整个过程保持稳定的情绪。

　　5、瑜伽减肥要坚持。

　　一定要坚持相当长的一段时间，短期内是不可能有明显效果的，每一周至少做3次。

　　6、瑜伽减肥要控制饮食。

　　做瑜伽减肥的同时一定要对饮食进行一定的控制，首先要控制每天吃的食物的总量，二要控制每一餐吃饭的速度，尽量的放慢速度，每一餐一定要吃到20分钟以上。三是减肥的过程中要减少油腻食物的摄入，要多吃一些可以减肥的蔬菜和水果。只有运动的同时进行饮食的控制，才能尽快的达到减肥的效果。