喝对茶有助减肥瘦身 适合肥胖人群喝的茶饮推荐

　　喝茶是一种好习惯，选对了茶饮有助养生，保健身体，减肥瘦身。但是减肥是一件难事，需要花费很长的时间和精力，才能够起到良好的减肥瘦身效果。其中，茶饮减肥是不错的方法，但是必须喝对茶才会有效果。选错了茶饮，喝再多坚持再久，减肥效果往往很一般，甚至是白费功夫。

　　肥胖人群喝什么茶能够变瘦

　　1、荷叶茶

　　将适量的干荷叶洗净，撕碎后放入茶杯中，倒入开水冲泡饮用，每天喝一两杯有助减肥。这是因为其含有活性生物碱，摄入身体之后，进入肠道内部之后会形成一层膜，这层膜能够阻碍身体吸收脂肪，避免体内堆积大量脂肪。

　　另外，荷叶中还含有非常多的纤维素，进入身体之后可以让肠胃蠕动速度加快，肠道内堆积了大量宿便和废物的人，可以喝一些热热的荷叶茶，帮助清空肠道，消除小肚腩。

　　2、绿茶

　　肥胖人群想要减肥，应该多喝绿茶，它能够有效减肥。因为其含有儿茶素，这种成分能够抑制体内多余的热量向脂肪转化。而且还能够促进肠胃蠕动，将体内多余的毒素和废物排泄出身体，进而减轻体重。

　　另外，绿茶中含有能够将人体内多余脂肪溶解的化合物。每天喝几杯，能够消除体内多余的脂肪，避免体内积滞大量的脂肪，从而避免人体发胖。

　　3、大麦茶

　　平日里喜欢吃肉食，爱吃大鱼大肉的人群，体内堆积了很多的油脂，容易造成腹部肥胖。建议这类人平日里要多喝大麦茶，其有开胃助消化的作用，有效排除肠道内堆积的多余脂肪和废物，起到有效的减肥效果。

　　下半身肥胖该如何减肥

　　1、起身多走动

　　长时间坐着的人们，下半身更容易出现肥胖问题，显得大腿特别粗。因为坐着的时间太长了，会造成淋巴和血液循环变差，容易引发水肿现象。

　　所以说，建议办公室的白领们，要多起身走动。比如说多上厕所，多打水，多洗手，增加起身走动的机会。

　　2、适当休息

　　平日里需要长时间站立着上班的人群，下半身往往比较粗壮，比如说前台服务人员、餐厅服务员、收银员等等。她们工作的时候，不能坐着只能站立着为客户服务。站立的时间久了，腿部容易浮肿，因为双腿的肌肉中含氧量减少了。

　　所以说，需要长时间站立的人们，工作的时候，感觉到特别累的时候，可以身体依靠在桌子边缘，减缓身体受到的压力。非工作时间的时候，要多揉揉双腿，促进血液循环，而且要坐着，让双腿放松休息。

　　3、学会保暖

　　夏季炎热很多人觉得那么热，还保暖干啥?之所以建议人们夏季要保暖，是因为很多人工作的时候，都开着空调，回家里也会开启空调。待在空调环境中的时间越长，越需要保暖。因为冷气会透过皮肤进入体内，从而让人们觉得冷。

　　尤其是喜欢穿短裤短裙的女人们，下半身很容易感到冷。身体为了御寒，会在下半身堆积脂肪为身体保暖。时间长了，双腿就会变得越来越粗，体重自然也会增加。所以说，为了减肥待在空调房内上班的人群，要注意保暖。