跑步听歌好不好?看完这个你就明白了?[多图]

微尚健道网04-21评论

我们会发现现在很多人平时总喜欢听歌,耳朵里面总是塞着耳机,经常听耳机其实是非常不好的,对人的听力损伤是非常的大的,有很多人平时一个人出去跑步的时候总是会听歌,跑步的时候听歌会感觉整个人都非常放松,那这样好不好呢?

跑步听歌好不好?看完这个你就明白了?(1)

1、听歌跑步的好处

国外科学研究表明,音乐和运动的关联非常紧密,不仅能提高跑步的效率,还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合,也就是音乐节奏和跑步节拍一致,可以让身体的氧气需求量减少近10%,这将大大的有利于实现跑步健身的效果;另外欢快的音乐,可以有效减少跑步者的疲劳。

2、听歌跑步的坏处

(1)容易影响听力

戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环,造成微循环障碍,跑步的时候微循环速度比较快,这就会加重微循环障碍而影响听力。

(2)影响锻炼效果

在我们大脑中,不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态,能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐,就会使主管思维的神经中枢得不到休息,同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制,从而影响锻炼效果。

(3)容易发生危险

听音乐跑步的危害在于,它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声,而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下,情况则更为糟糕。听不到周围的情况,也无法知晓是否有车或人在你的背后,这很容易产生危险。

所以,喜欢跑步时听歌的跑友们若实在不能抛弃耳机,建议跑步时把音乐音量调小,特别是在室外跑步时,确保能听到身后或旁人的提醒声,或者把音乐小声外放。

3、如何正确的跑步听歌

1、适当的降低音乐音量或者只听一只耳朵,保证能清楚的听到附近的说话声、车辆声音,当危机情况发生时,能第一时间做出反应。

2、尽量选择节奏和跑步速度协调的音乐,这需要不断积累经验才能选择到合适的音乐。

3、不要在机动车道跑步。

跑步听歌好不好?看完这个你就明白了?(2)

4、用耳机的哪些习惯不好

音量过大有的人用耳机听歌习惯将音量调得过大,这样就相当于把一个噪声的发生源放置在耳朵上,超强的声音直接作用于听觉系统,久而久之就会使耳朵的听力下降,出现噪声性耳聋。使用内入式耳机使用内入式耳机时,耳膜与耳机振动片的距离很近,声波传导范围小而集中,对耳膜听觉神经的刺激比较大,容易一起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状,还会使人产生头疼、头晕、血压升高、疲倦等不适症状。

跑步听歌好不好?看完这个你就明白了?(3)

我们已经知道了跑步听歌有好处也有坏处,但是明显发现坏处更多一些,所以大家平时在跑步的时候还是需要注意的,尽量减少用耳机听歌的时间,偶尔听一听还是可以的,平时本来戴耳机听歌就不是很好,不想听力越来越差最好改掉这个坏习惯哦。

猜你喜欢

相关文章