练功时的十大注意事项,练功时要注意什么?
1、什么样的练功环境最理想?
理想的练功环境,是光线暗些、安静、宽敞、通风、无治安顾虑、不干扰他人、周围没有污染源的地方。
2、室内和室外,练功有何区别?
气机强弱有别。室内气极弱,练功采气不强。室外气机强,练功采气强。习惯室外练功,经过四季的锻炼,身体更健康强壮。好比植物,在室外与室内生长的植物,生命力不同。人和自然界若能增加相融,能增强免疫力。
3、下雨天,是否可在室外练功?
完全依据个人练功火候而定。一般而言,经过专人培训、练功已有一定经验者,能力、认知和体悟达到一定程度,下雨时,只要雨滴没有太响,影响入静,可以下雨时继续在室外练功。无论冬夏,室外气机本来就比室内强,而下雨天气机比晴天更强,正是练功好时机。但是,初学者以及重症患者,逢雨天甚至严寒下雪天,最好还是在室内练功,并注意保暖。等练功掌握到一定程度;身体发热、气机增强,足够抵挡外界寒冷后,再尝试到室外、雨中练。
4、环境吵杂,是否适合练功?
练功时,尽量选择环境安静、灯光昏暗的地方。如果没有选择,则要学会抵抗干扰,精神内敛,把握“神不离身”“精神内守”原则,久之既孰能生巧,不会因为吵,而不能入静。
5、在平地或在高楼阳台上练功,效果有差异吗?
差异不大。练功效果以内在主观因素为主,外在客观因素为辅。
6、练功时打赤脚或穿鞋,哪一个方式比较有益?可否赤脚在地砖上练功?
赤脚或穿鞋练功,效果相同。赤脚站在比较硬的地上练功无妨,唯一问题是,脚底会痛。
7、练功时,什么时候吃饭最佳?
饭后间隔一小时以上最好,不要吃太饱,七分饱即可。如同一般养生之道所言:“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”。
8、练功前后,是否需要喝水?
练功前,口渴喝水,不渴就不喝。不过,练功前避免喝太多水,以免练功时很快尿急,影响练功。练功后,半小时内,尽快避免喝水,以免影响因为练功启动的能量运作。此外,有感冒初期症状者,练功前喝半杯热开水,趁腹部温暖时赶紧练功,对祛除感冒很有效,不妨一试。
9、练功方位,是否该每天慢慢地调转?
调转练功方位,依指定农历节令,按时调整即可,不需要每天慢慢调转。
10、要想加强改善身体某个问题,是否应选择相对应的时辰练功?
不用刻意选择。练功共有八调,“调时”只是其中一个相关因素。相对而言,练功八调中,调身、调心、调神比较重要。因为这三调都与自身主观因素直接有关,是需要努力自我控制的内因,不受外在因素影响。
练功效果如何,牵涉一些主观和客观因素,主观因素又比客观因素更重要。八调中调心、调身、调神、调目、调息,是主观因素。自己练功,对练功要领的掌握如何、思虑能不能平静等,这些属于自己可以控制的因素,操之在我。
为达天人合一状态,调向、调时、调地,是必要的客观因素,但非主观意识所能左右。
如果练功时姿势掌握不好,心绪烦乱,杂念横生,主观因素控制不好,即使选择最佳时辰,客观因素再理想,练功效果也不会好到哪里去。
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