长时间骑行后让前列腺多歇歇

微尚健道网05-08大中小评论

春季是减肥的好时机，不少人迫不及待地定下了“一周减掉三斤肉”或者“一个月内瘦十斤”的小目标。最近，郑州市的李先生也加入了“节后减肥”大军。因为是自行车爱好者，他表示每天至少要骑行1.5小时来减肥。可是坚持一星期下来，李先生体重没减多少，反而因为身体不适进了医院，被医生诊断为前列腺炎。

长时间骑自行车前列腺功能易受损

郑州大学第一附属医院男科的张天标博士介绍，根据男性的生殖系统结构，男性前列腺位于膀胱的后下方，它的位置刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。张天标说，现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使会阴部受到很大的压力，而人骑车时的受力点恰好在肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，会过度地刺激前列腺，时间一长会造成前列腺肿胀、充血或损伤，导致前列腺功能受损，从而直接导致前列腺炎。

据了解，李先生虽然每天坚持骑自行车1.5小时，但是很少中途休息，晚上还要经常坐下来处理工作，长期下来，他发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。张天标提醒，如果运动后得不到充分休息，长期下来会诱发前列腺问题。

骑自行车应注意骑行姿势和骑行时间

张天标建议，减肥、健身可以根据个人的时间和习惯，选择多种方式，制订合理的计划。另外，张天标对骑自行车健身的朋友提出了3点建议：
1.关于骑行，可请教专业的健身教练，学习科学的骑行姿势。此外，选择适合自己身高的车架，调整好座管的高度，调整坐垫达到最舒适的位置，要懂得调整姿势的方法，避免刺激会阴部，从而造成前列腺充血、肿胀和损伤。

2.长时间骑行后，尽可能地充分休息，避免运动后久坐。久坐同样是诱发前列腺炎的重要因素。另外，条件允许时，建议进行热水浴，水温控制在40℃左右，以促进局部血液循环。制订一个良好的休息计划，将有益于更好地享受骑行。

3.饮食上忌辛辣和刺激性食物，保持大便通畅，降低房事频率，戒烟，养成良好的生活习惯也能有效地保护前列腺。

此外，张天标提醒，对现代人来说骑行确实是一种减轻压力、放松身体、健身减肥的好方法，但是如果不能掌握健康的骑行方法，没有合理的休息计划，很可能对身体造成伤害。张天标说，长期挤压前列腺造成的前列腺炎，还可能引起男性不育，甚至可能发生其他继发症。积极锻炼有益身心健康，但要科学运动，避免本末倒置，损害健康。

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