微尚健道网导读:中国人非常讲究泡脚,尤其在冬天,很多人都有睡前泡脚的习惯。那么,泡脚有什么好处呢?
泡脚有什么好处
1、改善睡眠质量
通过热水对脚部经络的刺激,可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量,尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚10-20分钟的人,其睡眠质量普遍都比较好,能保证自己快速进入深度睡眠,并一觉睡到天亮。
2、缓解疲劳和压力
通过泡脚的方式让下肢保持放松,在促进血液循环的同时,还能缓解肌肉紧张感,使人整天的疲劳和压力得到释放,如果天天热水泡脚,人的心情也会逐渐变好。
3、提高免疫力
泡脚能够让足底的血管扩张,血管一旦扩张,血流的速度增快,气血会流畅,阳气不足的地方会伸展到阳气,身体的气血完全的流畅,会提高免疫力、预防疾病。
4、驱寒排毒
通过热水泡脚可使脚部温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。对改善脚冷的症状效果显着,尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处。
5、帮助减肥瘦身
热水泡脚可加快血液循环,促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状,如果能坚持天天泡脚,对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。
虽说泡脚可以给身体带来不少好处,但是需要注意的是,泡脚并不是水越烫越好、泡的时间越长越好!
建议泡脚水的温度保持在38~45摄氏度之间为宜,有条件的人可以先将脚放入38度左右的水中,让泡脚水温度逐渐增加到45度左右,保持在这个温度;而泡脚的时间应该在30-40分钟左右即可,每天或是间隔一天泡脚皆可。老年人的泡脚时间建议缩短至20分钟,特别是患有严重的心脏病,或者血压偏低的人,尽量不要用太热的水泡脚,避免形成晕厥。
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