微尚健道网导读:春天是万物生长的季节,人体也不例外,儿童体内新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,在这个季节里也更容易长高。每个父母都希望自己的孩子个子高,因此一定要抓住这个黄金时间,补充孩子生长发育所需要的营养物质。那么春天吃什么食物孩子容易长高?小编建议,这些食物一定不要错过。
春天吃什么食物孩子容易长高
1、牛奶
牛奶是一种常见的饮品,含有丰富的钙质,可以促进孩子的成长,保持孩子的骨骼坚固,并防止它们轻易破裂。另外,牛奶中所含的维生素A,还可以帮助孩子的骨骼更好地吸收钙质。所以,若想孩子长得高,平时可以常给孩子喝些牛奶。
2、豆腐
豆腐营养丰富,含铁、钙、磷、镁和其它人体必需的多种微量元素,同时含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。豆腐的消化吸收率可以达到95%以上。每天两小块豆腐可以满足一个人一天的钙的需要量。豆腐除了增加营养,帮助消化,增进食欲的功能之外,对于牙齿、骨骼的成长发育也颇为有益。
3、鲑鱼
鲑鱼又叫做三文鱼,营养价值还是很丰富的。鲑鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,适量的摄入人体可以有效的降低血管内的胆固醇和血脂,对于一些心脑血管疾病有不错的预防功效。
除此之外还含有大量的蛋白质、叶酸、脂肪、维生素a、维生素e和烟酸,对于一些贫血患者有不错的预防作用。但是需要注意,这种食物最好烹饪熟透以后再吃,这样可以杀灭鲑鱼之中的寄生虫,防止出现腹泻等现象。
4、胡萝卜
胡萝卜,又叫红萝卜,是一种富含了钙以及铁的蔬菜。另外,胡萝卜中还含有胡萝卜素,这种物质是维生素A的主要来源,而维生素A可以促进生长,所以日常可常给孩子煮来食用。
5、菠菜
因为菠菜中含有胡萝卜素,能够转化为维生素A,从而达到维护正常视力和上皮细胞健康的功效,还能够预防传染病,促进发育。另外,菠菜中含有丰富的植物粗纤维,能够起到促进肠胃蠕动的功效,有利于排便,而且还能够促进胰腺的分泌,有助于消化,还能够治疗痔疮等症状。
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