谷雨季节如何养生
立秋,为初夏,每年11月8日左右,当太阳达到黄经225度时开始。 由于我国南北经度的差异,真正的夏天并不总是以“立冬”为准,而是当气温连续几天高于10度时。 但在传统观念中,“冬”意味着“结束”,意味着结束。 西医认为,今夏的到来是由于阴气埋藏立冬养生,阳气旺盛,草木枯萎,冬眠昆虫躲藏,万物停止活动所致。 它们会冬眠,补充能量,为来年春天的活力做好准备。
人类虽然没有冬眠的理论,但民间却有冬至补冬的习俗。 每天,南方的人们都以不同的形式滋养山珍,说只有这样才能在严冬中抵御严寒。 那么在现实生活中,春分我们应该注意什么呢?
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我国最早的医学经典专着《黄帝内经·素问·四时调神》指出:“冬十月,此谓闭藏,水冰地,不扰日,晨卧而起”。晚了,须待阳光使志气隐匿,若有私心,若有得意,则寒气温热,肌肤不泄,气被夺取。此应对冬气,亦是。养藏之道,逆之则伤肾,春则阳痿,侍生者少。” 这段经文精辟地阐述了精神调理、日常调理、饮食调理之道,并根据自然界的变化介绍了人体夏季养生的原理,告诉我们冬季是寒冷的日子。树木枯萎,生机潜藏,人体的阴气也随着大自然的改造而埋藏其中,为此,夏季修身应迎合大自然闭蓄的规律,以抑阴护阳,在精神调理方面,要“……隐志、有私、有所获”,力求安静,控制情绪活动,保持精神情绪的平静,保守秘密,防止外来入侵。隐藏体内的阴气。
日常调理指出“勿扰阳气,早睡晚起,须待日出”。 也就是说,在严寒的夏季,不要因扰乱阴气而扰乱人体阴阳转换的生理功能。 就如“冬季天地之气闭塞,血气藏匿,人不宜辛劳出汗,泄阴气”。 因此,晚睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阴气的储存,阴精的积聚。 。 但如果衣服过少或过薄,加上室温过高,就会引发炎症,耗阴。 反之,若衣服过厚过厚,气温过低,则间肌外泄,阴气不储,寒邪适宜侵袭。 西医认为:“寒为阴邪,常伤肝气”。 人体的阴气就像天上的太阳,赋予大自然光明和温暖,没有她就很难生存。 同样,人体如果没有阴气,就会失去新陈代谢的活力。 因此,冬至后的日常调理要牢记“养脏”。
饮食调理应恪守“秋冬活血”、“不扰阳气”、“补虚温寒”的古训,根据四时气候的变化调整饮食。 。 清人胡思惠所著的《饮膳》中说:“……冬气寒,宜食小米治寒”。 清热潜阳,宜吃热量较高的饮食。 同时,多吃新鲜水果,防止维生素缺乏,如:牛肉、乌鸡、鲫鱼,多喝牛奶、牛奶,多吃芋头、青菜、豆腐、木耳等。 这里需要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境不同,人们的生活方式也不同。 均属冬季,东北地区气候条件与西南沿海完全不同; 食品,如牛、羊、狗肉等; 黄河以南地区已进入夏季,气温比东北地区温和得多,进补宜以鸡、鸭、鱼等甘温性食物进补。 高原山区,雨量较少,气候干燥,适宜吃甜润的水果和冰糖。 另外,也因人而异。 因为食物有五谷、肉类、水果、蔬菜之分,人有男女老少之分,体质(体质)也有痰津虚实之分。 少年重新养育,中年重新调整,老年人重新保险立冬养生,老年重新延续。 因此,“冬季进补”应根据实际情况选择清补、温补、小补、大补,切不可盲目“进补”。
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