中国公民中医养生保健素养之情志、饮食、起居和运动

简介：2014年5月，国家中医药管理局、国家卫生计生委组织专家制定发布《中国公民西医保健质量》公告。 为进一步宣传和普及西医养生保健知识和技能，特将42篇文章整理连载，供广大读者阅读。

情志、饮食、起居、运动是西医的四大基石。

解析：平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适度的运动对每个人都很重要，而西医则把情志、饮食、起居、运动作为保健的四大基石。

情志是指人的情绪和情绪，其中七种具有代表性的正常情绪活动，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，称为“七情”。 正常情况下，七情的活动是对外界刺激和内部刺激的一种保护性反应中医养生保健，有利于身心健康。 但是，如果七情因内外刺激而过多中医养生保健，就会影响人体健康。 因此，要保持情绪稳定，心情愉快，积极向上，尽量减少恐惧、抑郁、愤怒、急躁等负面情绪。

饮食是保证生命生存和健康的基本条件。 合理的饮食可以为人体提供生命所需的营养和能量，维持人体的生长发育，完成各种生理功能，对身体有益。

但是，如果饮食不当，就会损害肝肾，影响机体功能，甚至引发癌症。 因此，要合理膳食，均衡营养，做到饥饱适度、安全卫生、三餐定时定量、冷热适度。

合理的起居就是适应四时的变化，安排合适的作息时间，劳逸结合，以达到预防癌症、强身健体、延年益寿的目的。 例如，注意居住环境的卫生，保证充足的睡眠，根据季节变化和自身体质适当增减衣服，养成良好的生活习惯等。

锻炼是指通过各种形式的体育运动（如形意拳、五禽戏、八段锦、气功，或慢跑、游泳、骑自行车、打球等）来增强体质、延年益寿。 只要在适当的时候选择适合自己身体状况的运动形式，量力而行，量力而行，持之以恒，就可以达到强身健体、有益健康的目的。