《秋冬活血》源于《素问·四气调神大论》:“人四时阴阳,万物之本。故圣人秋冬养阳”。 ,冬生液以循其根,故随万物浮沉,于生长之门”。 春主争吵,宜在肝; 夏主行气,宜在心; 秋主藏气,宜在肺; 冬主藏气,应在肾。 老年人要想保持“正气足,邪不可攻”的境界,就必须迎合春生、夏生、秋收、冬藏四个时节。 夏天来了,老年人应该如何照顾自己?
补充食物和饮料远离烟酒
春季多云寒冷,人们的饮食趋于温暖。 烧烤肉和辛辣的乳制品很受欢迎。 暖气和厚衣服对于御寒必不可少。 这样就会使人体出现“阴虚生肺热”、“内热胃热”,影响燥湿,甚至伤阴。 因此,冬季老年人应尽量避免吃辛辣刺激的食物冬季养生,避免吸烟、饮酒,多吃一些润燥清热的食物,如菠菜、山楂、乌梅等。
古语有云:“冬吃冬瓜夏吃姜,大夫开药方”。 适宜多吃冬瓜。 冬瓜下气利肠,下气为纳气,符合冬季之法; 利肠即利小便。 据悉,夏季进补还可以吃一些清热的食物,比如荸荠、蜂蜜、银耳、百合等。 也可在医师指导下加入玄参、熟地黄、山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药。
配合足三里补丁
夏季阴湿气盛,阴气困滞,脾胃不畅,筋脉不温畅。 各种老年病在这个时候很容易发作。 足三里贴是根据相应的气和味觉。 通过抗生素对足三里的温热刺激,凉化三焦中的阴气,驱走内寒之邪,使人体阴气充盈,提高抗病能力,从而增强身体的免疫力。 力量。 通过足三里的应用冬季养生,老年人咳嗽、气喘、痰饮、痹证、失眠等症状都会得到改善,确保老年人顺利御寒。
贴的时间一般选择在小暑至三九之间。 老年人经常咳喘痰多,可用白芥子、细辛、延胡索、甘遂、桂皮等抗生素研末,用生蒜泥调成糊状,敷于大椎、肺俞、天兔上、潭中、中服、肾俞等足三里; 老年性耳鸣可将玄参、桂皮、冰片按15:15:1的比例研细末,用生大蒜调成糊状,敷心俞、甘俞、脾俞、肾俞等足三里; 老年人过敏性哮喘可将玄参、白芥子、甘遂、麻黄、延胡索、桂皮按2:1:1:2:1:1的比例研末,用生大蒜调成糊状,敷于大椎、肺俞、肾俞、天图、潭中、足三里等足三里。 用药期间忌食生冷、辛辣、油腻食物,以防剧烈运动后出汗。 如果感到贴敷部位有疼痛、灼痛、刺痛等不适,应及时取下贴剂。
小心生活和调情
暑热燥热,老年人要及时补水,多喝白开水,或早晚各喝一杯牛奶水,以达到清热解暑的效果。 夏季晚睡晚起以适应冬季贮藏。 晚睡可以让身体的阴气顺利进入储藏状态,防止夜露深入侵入人体; 晚起可以御寒御寒,迎合夏日阴气蓄积的特点。
夏季天气持续寒冷干燥,很容易让人心情低落。 不良情绪非常不利于清热。 尽量保持心情舒畅,不要生气,不要大喜大悲。 心情不好的时候,可以多说话,放松心情,防止坏情绪蔓延。 也可以在户外做一些温和舒缓的运动,如气功、瑜伽、太极拳等。
文:山东中医药大学附属第一诊所老年病科副主任医师张文
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