24节气中的大雪，让你整个冬天不生病！

今天是二十四节气的大雪。 俗话说“小雪封地，大雪封江”。 大雪节气的到来，意味着冬天正式进入。

大雪纷飞的季节，正是“进补”的最佳时机。 可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，补充寒冷天气消耗的能量，最大限度地储存在体内，这样整个冬天都不会生病！

大雪进补，要选对食物

大豆——补充蛋白质

天气突然变冷，稍有不慎，寒冷的病菌就会趁机侵入。 因此，一定要注意蛋白质的摄入。 蛋白质是抗体的物质基础，抗体可以帮助机体对抗外界的“外来物质”，维持正常的免疫力。 大豆富含蛋白质。 每天吃30-50克黄豆、黑豆或青豆大雪养生，可以为身体补充丰富的蛋白质。

羊汤-暖胃暖寒

羊肉性温，能暖胃御寒。 是冬季进补、防寒的最佳佳肴。 在中医中，羊肉常被用来治疗腰膝酸软、乏力不足、贫血、小腹冷痛、体虚畏寒等，而羊肉对气喘、支气管炎、肺病虚寒。

胡萝卜——下气消食

大寒时节天气干燥。 饮食不当，容易上火，口疮。 这个时候不妨吃点白萝卜。 白萝卜具有下气消食、祛病润肺、解毒生津、利水通便、清肠胃等作用，有“竞食人参”的美誉。 一个月吃几次，不仅可以行胃气，清内火，还能通便排出体内积存的毒素和浊质。

生姜——散寒暖胃

俗话说“冬有姜，不怕风霜”。 生姜性味辛，能生热散寒。 因此，怕冷的人可以常喝生姜汤来驱寒，预防感冒。

鱼 - 拼图和大脑

冬天虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适合吃太干的肉，而营养丰富、脂肪含量极低的鱼，非常适合立冬后进补。 鱼肉的蛋白质含量是猪肉的两倍，是优质蛋白质大雪养生，在人体中吸收率高，具有提高智力、健脑作用。

梨——止咳化痰

梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，最适合冬季发热内热患者食用。 特别适用于肺热咳嗽，小儿风热，咽干咽痛，大便干燥。 入冬后，每天吃一两个梨，可有效缓解冬季燥热。

苹果——解渴

苹果具有补脾、养胃阴、生津止渴、润肺怡心的功效，被誉为心血管系统的守护神。 苹果除了含有较多的胡萝卜素、维生素B和维生素C外，还含有较多的镁元素，可以使皮肤健康、红润、有光泽。

卷心菜——通便

白菜是大雪养生最好的时令蔬菜。 白菜性平，清热，无寒温。 说“白菜能解百毒”不无道理。 人们在冬天可以多吃白菜来“排毒”。 卷心菜中含有丰富的粗纤维和维生素C，能润肠通便，促进排毒，刺激胃肠蠕动，有利于大便的排泄和消化。 非常适合冬天通便。

海带——温补肾气

大雪节气要多吃海带。 海带中富含钙和铁的食物，可以提高人体的御寒能力。 因为海水冰冷，生长在海里的海带具有很强的抗寒能力。 冬天吃海带可以增加人体的抗寒能力，对儿童、妇女和老人都有重要的保健作用。 而且海带性咸，长期食用还有温补肾气的作用。

大雪季节，万物隐匿。

注意饮食，多喝热汤。

早睡晚起，神清气爽。

适度运动，身体健康。