冬天,喝粥是不错的选择。 不仅可以暖身,还可以养胃。 与其他食材搭配,还能起到滋补的作用。 下面一起来学习吧。 小编就为大家介绍一下冬季滋补养生粥。 希望对你有用!
冬季滋补养生粥一:核桃粥
核桃肉20克秋冬养生粥,粳米100-200克。 将核桃肉洗净捣烂,与粳米同煮成粥,可润肺止咳,补肾固精,润肠通便。 但痰火、积热或泄泻者不宜食用。
冬季滋补养生粥之二:姜枣粥
鲜姜或干姜6~9克,粳米或糯米100~150克,大枣2~4枚。 生姜洗净切碎,与粳米、大枣同煮成粥。 具有温胃散寒、温肺化痰的功效,但阴虚者或孕妇慎服。
冬季滋补养生粥之三:牛肉粥
牛肉性温,与羊肉并称为冬补佳肉。 用牛肉熬成的粥营养价值高,口味独特,能补脾胃,强筋骨。 最重要的是能够快速让身体产生热量。
冬季滋补养生粥4:山药安神粥
此粥补气血秋冬养生粥,改善肤色,补肾暖胃。 大家都知道山药有很好的滋补作用,但是为什么要在药膳中使用山药来治疗失眠呢?
这是因为经常失眠的人往往肠胃功能较差,而新鲜山药中含有大量含有多糖蛋白质成分和消化酶的粘液。 这些物质有助于胃肠道的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
冬季滋补养生粥之五:玉米燕麦粥
多吃粗粮对身体好。 用粗粮熬出来的粥,香味不一样,味道也很饱满。 还有一个关于玉米和麦片的养生故事:国民党元老陈立夫活了103岁。 他的养生之道之一就是每天早餐喝特制的黑芝麻燕麦粥。
冬季滋补养生粥之六:山药粥
山药50克(去皮)、大米50克、蜂蜜、食用油适量。 山药切小块,用油炒后加入蜂蜜,将大米煮成粥,加入炒好的山药煮熟,即可食用。 山药是补肾健脾的佳品。
冬季滋补养生粥之七:红薯粥
取红薯100克,洗净切成小块,与粳米150克加水适量共煮成粥,早晚食用。
红薯是人们常吃的好蔬菜。 《纲目拾遗》载红薯能“补中,和血,肥五脏”。 中医认为脾为气血生化之源,能化水谷为气血,滋润面部肌肤,使人容光焕发。
此粥以健脾胃、和气血的作用,达到润肤养颜的功效。
冬季滋补养生粥8:燕麦片
将蒸熟的小麦50克加水适量煮成粥。 它可以作为早餐和晚餐食用。
燕麦又称油麦、莜麦。 性味甘平。 常食此粥对保持皮肤弹性、抑制老年斑形成有显着效果。
冬季滋补养生粥之九:梨粥
3个梨,洗净,去皮,去核,切块。 加水适量煮半小时,洗净大米50克,煮成稠粥。 快熟时,加入梨汁和梨块,煮至熟透。 具有润肺清心、祛痰降火的作用,对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
冬季滋补养生粥10:核桃枸杞粥
核桃30克,洗净捣碎; 枸杞15克,洗净; 大米50克,洗净,加适量水煮成粥。 是治疗神经衰弱、小便不利的食疗佳品。
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