老年人如何防止衰老_老年人防衰老的方法

第一，精神健康的特征

(一)善于和多数人相处，而不处处感到别人妨碍、排挤和打击自己。

(二)具有安定感，不终日惶惶仓仓，能够从紧张不安中解脱出来。

(三)认识自己的价值，有自信心，遇到挫折或困难，能够冷静对待，设法克服。

(四)具有给予他人和接受他人友爱的能力，不孤独，热情对待亲人和好友。

(五)既能享受工作中和生活中的乐趣，又能克服不切实际的欲望。

(六)遇到攻击、诬陷、诽谤时，能防御和反抗，不听之任之。

(七)能适应正常工作、学习、生活环境，不感到过于紧张，无所适从。

第二,心理健康的标准

(一)对现实具有较敏锐的知觉。

(二)自发而不流俗。

(三)热爱生活，热爱他人，热爱大自然。

(四)在所处的环境中能保持独立和宁静。

(五)注意基本的哲学和道德的理论学习和修养。

(六)对于最正常的事物，如朝晖夕阳，都能经常保持兴致。

(七)能和少数人建立深厚的友情，并有乐于助人的热心。

(八)具有真正的民主态度．创造性观念和幽默感。

(九)能承受欢乐与忧伤的考验。

第三，检验是否衰老的身体平衡法

请您闭起眼睛，以一只脚站立，您能够站立几分钟呢?假如是一分钟以内的话，那么这是表示您的体力已经呈老化状态了。因为身体在摇晃的时候，想要恢复原状的神经变得迟钝了，您才无法站立较长的时间，很明显，这是老化现象。

中老年人有这种现象，最好进行平衡感的训练。训练的方法是：弯腰，举起一只脚，双手的手指在脚底交叉，双手用力往上拉，脚则用力往下踏。做完了上述动作后，把一只脚抬起，停在距离地面10厘米处6秒，接着抬到30厘米高处，也停留6秒，最后抬到50厘米处，仍然停止6秒，双脚反复练习，能够预防平衡感觉的老化。