心理有恐惧感怎么办 克服心理恐惧有什么方法

 有些人是天生的胆小鬼，本来没有多大的事情，但是却会在自己的心理留下恐惧感。还有一些人是不愉快的成长经历，导致自己的内心很脆弱。那么，心理有恐惧感怎么办？为了避免这种恐惧感影响自己的生活和工作，建议有针对性的采取一些克服心理恐惧的方法。

既然自己已经意识到了恐惧的心理，建议还是要注意寻找克服的方法。造成心理恐惧的原因，是因为从从小受到的家庭暴力，的阴影一直伴随长大，有时候在心里感到无名的不安，或者怀疑周围的事物看不到它的另一面，心里没底，而感到的恐慌。总是幻想着有个令自己（自己假想）事务会威胁自己。这个不受白天或者黑夜的影响，会在心里无事，的时候或者担心什么事情的时候幻想产生。另外就是，看的恐怖片或者看到自己看到接受不了的的事情和图片，以后一段时间，不断浮现，也就是假想，的事务。这些都是不自信，或者做了自己感到亏心的事情，心里自责而不安造成的。

心理有恐惧感怎么办？

1、将恐惧的事情记录下来：在平时的时候面对内心的恐惧感，要有记录心理的习惯。要想把自己的恐惧心理克服下来首先必须把恐惧的事情记录下来，有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了，只要大家经常将恐惧记录下来，恐惧的心理就会好很多了，让大家记录下恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。

2、逐步克服：有恐惧感其实也是一种常见的心理，不要一味的强迫自己，在一开始可以不断的说服自己不要害怕，这种方法要比完全抹煞恐惧症的方法要可靠的多。心理有恐惧感怎么办？很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。

3、转移注意力：为了让自己的内心减少恐惧，患者可以适当的转移自己的注意力，注意这是一个效果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服很多。

4、适当运动：心理有恐惧感怎么办？建议患者在平时养成多运动的习惯，是可以有效缓解这种心理的。当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一种克服恐惧的方法。

感觉自己对某件事情比较恐惧，建议养成写日记的习惯，在平时可以把让自己恐惧的事情记录下来，然后对自己感到恐惧的事情进行客观分析，同时给出一些理性的处理方法，你也许会发现很多让你恐惧的事情，其实并不是什么大不了的事情，自己是完全可以战胜的。