长期失眠对人的身体健康危害很大,严重影响人们的工作和日常生活。一味服用an眠药助眠让人容易产生抗药性,即意味着an眠药剂量的增加,同时还会加大对an眠药的依赖性,长期下去对人们的健康也是不利的。与其吃药,还不如用食疗来缓解失眠的症状。下面就让小编为大家推荐几个简单的失眠食疗方。
三款失眠食疗的小偏方:
一、百合
中医认为,百合能清心除烦,宁心安神,用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等。推荐两款食疗方:1、鲜百合50克(1两),加入1-2匙蜂蜜拌合,然后蒸熟,一般在睡觉前服用,对减轻失眠症状有效。2、百合15克,酸枣仁20克,水煎服,每天1剂,可以连百合一起吃掉。酸枣仁性味甘、酸,平,入心、肝、脾、胆经,能益阴敛汗,养心安神,尤其适用于治疗虚烦不眠。
二、核桃
核桃营养价值很高,核桃中约含有37.5%的亚麻酸和8.9%的α-亚麻酸,这些不饱和脂肪酸都是大脑组织细胞的主要结构脂肪,摄入足够核桃的量可以提高大脑的工作效率,有利于缓解和防治心血管疾病。不过核桃中脂肪含量高,吃太多容易发胖。美国有关专家介绍,通过研究,每天通过饮食摄入约28克核桃,相当于一小把果仁的量,就可以起到令人满意的护心效果。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘,对失眠有一定的疗效。
三、莲子心
大家都知道,莲子清香可口,有不错的食用价值。但是莲子心却因为味道清苦,往往会不受人欢迎,不过其实莲子心也有很大的食用价值。《温病条辨》:"莲心,由心走肾,能使心火下通于肾,又回环上升,能使肾水上潮于心。"莲子心其实还适用于轻度失眠人群,民间也常有用莲子心泡茶饮的做法,具体如下:取2克的莲子心和3克生甘草,用开水冲泡,代茶饮。不过莲子心茶虽然可以缓解烦躁失眠,但只适用于轻度失眠,而且不易长期服用,大便秘结和腹部胀满的人不怎么适合饮用。
不过,食疗只是对失眠起到一定的缓解作用,想要治疗失眠还需要放松精神,多做运动,平时养成规律睡眠的习惯。如果失眠症状严重的,要及时到医院检查,在医生的嘱托下服用安定等an眠药物,协助治疗。
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