女性如何提高新陈代谢率

我们都知道我们人体内的新陈代谢率是指在一定时间内人身体表面积产生的热量。新陈代谢是化学产热的过程，指人身体内所有活细胞中化学变化的一个总称。随着年龄的增长我们的新陈代谢率会承下降趋势，身体内各种机能也在走下坡路，肥胖，脂肪堆积，满脸黄斑，皱纹横生等等都是新陈代谢下降的表现。

新陈代谢率同时是我们人体重要器官运作时所消耗的最低热量，新陈代谢率比较高的人说明你的身体机能还是非常年轻的，伴随能量的消耗也是比较大的，反过来讲，新陈代谢率比较低的人能量消耗会减少，自己身体机能会逐渐衰退。其实我们都知道对于我们女性来说提高新陈代谢率最健康最直接最有效的办法就是加强运动与合理膳食。下面简单跟大家交流一下：

首先早餐一定要正常吃，吃了早餐健康一整天,不吃早餐一天都没精神，很多女性朋友都认为睡了一个美容觉，早晨起来之后轻装上阵，早餐不吃肯定能减肥，其实这是大错特错的，我们都知道晚上睡觉的时候你的身体是没法进食的或者说处于饥饿状态，而这个时候，身体就会自动做出一些表示"饥饿"的反应。而新陈代谢率在人饥饿时速度是非常慢的，一般进食就会加快新陈代谢率，让你自己健康一整天。

其次、午餐晚餐多吃一些粗粮粗纤维，粗粮粗纤维会帮你排除体内毒素，多喝牛奶，因为牛奶中富含较高的蛋白质，根据营养学家研究，正常的一个成年人每天需要新陈代谢大约300g以上的蛋白质，其中有3/4来源于机体内代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大提高人体各种机能的正常运作。

最后、适量的有氧运动可以提高新陈代谢率的运作，运动后人体肌肉含量越高代谢速度会越快，所以一定要养成有氧运动的习惯，让身体的新陈代谢率高速运转，让多余的脂肪快速排出体外。

迈的动我们的大腿，管得住自己的嘴巴，多运动，少食多餐，在美食面前不要暴饮暴食，提高新陈代谢率，让我们看起来更年轻，更有活力，在这里告诫女性朋友们切忌为了减肥不吃饭，或者少吃饭，甚至吃减肥药，很多人因此得了各种疾病，破坏了我们体内正常的新陈代谢率，得不偿失。