肥胖人群一般适量吃雪梨、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果可以辅助减肥。
1、雪梨:其属于比较常见的水果,其中含有丰富的水分和膳食纤维,吃了之后可以促进身体代谢,还能促进胃肠蠕动,对减肥有一定帮助。
2、苹果:其中含有果酸成分,适量吃苹果之后可以促进胃酸分泌,还能减少脂肪吸收。有利于控制体重。
3、香蕉:其中的膳食纤维含量比较高,吃了之后可以起到润肠通便作用,可以避免体内残留过多代谢废物,从而帮助减肥。
4、猕猴桃:此种水果含糖量比较低,适量吃可以增加饱腹感,还能减少其他食物摄入,能够改善身体肥胖的情况。
5、火龙果:肥胖人群也可以适当吃火龙果,其可以起到通便的作用,同时还能增加身体代谢和促进脂肪分解。
在吃水果减肥期间,还需要适当做运动帮助减肥,比如仰卧起坐、跑步等。如果减肥期间出现不适,应积极寻求医生的帮助。
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