膳食中钙的常见的来源一般包括海带、牡蛎、鱼肉、虾、牛奶等,在生活中可以适当吃,也需要做好日常护理。
1.海带:海带钙含量也非常丰富,还含有一定的蛋白质,吃了之后可以达到补充营养的作用。
2.牡蛎:牡蛎是海鲜产品,其肉质比较鲜嫩,容易被机体消化,也能达到补充蛋白质的作用,其中钙也会比较丰富。
3.鱼肉:鱼肉容易被人体吸收和消化,里面也含有一定的钙,如果是正处于发育阶段或者是妊娠期间,可以适当吃。
4.虾:虾里面的营养价值也会比较多,其中包括蛋白质、多种矿物质等,适量摄入对身体比较好。
5.牛奶:牛奶在经过高温杀菌后,可以去除其中的有害物质,且其钙含量比较高,可以起到滋补身体的作用。
在生活中需要选择营养价值丰富的食物,做好日常护理。如果出现身体不适,建议及时就医,遵医嘱进行相关治疗。
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