贴墙功的功效与作用是什么

贴墙功通常是指人面对墙或者门，鼻尖、脚尖触墙，并慢慢下蹲、起立的一个动作。其功效是强身健体、益气、补肾等；作用为拉伸颈椎、舒缓背部肌肉、增强肌肉力量等。具体分析如下：

一、功效

1.强身健体：贴墙功可以锻炼人体多个部位的肌肉，如背部、肩部、腰部等，一般具有强身健体的功效。

2.益气：贴墙功还具有益气的功效，对于气虚的患者来说，该方法可以改善气虚引起的不适症状，比如乏力、头晕等。

3.补肾：上述行为有助于促进身体的气血循环，可以在一定程度上改善肾气不足的情况，有利于补肾。

除以上功效外，还有其他功效，比如提神醒脑、延缓衰老、提高身体的灵活度等。

二、作用

1.拉伸颈椎：做该动作时，一般可以锻炼到颈椎，对颈椎可以起到拉伸的作用，可缓解颈椎疼痛、不适的症状。

2.舒缓背部肌肉：该动作还可以锻炼背部肌肉，坚持做贴墙功可以改善背部酸胀、疼痛等多种不适症状，能够改善睡眠质量。

3.增强肌肉力量：贴墙功能够持续锻炼局部的肌肉力量，有助于提高身体的肌肉含量，还能增强肌肉力量。

除以上作用外，还有其他作用，比如减肥、改善腰椎不适、改善体态等。虽然贴墙功有很多功效和作用，但不建议每次做太长时间的贴墙功，以免引起肌肉劳损。如果出现不适症状，建议及时就医。