对眼睛最好的七种食物是哪些

一般不存在对眼睛最好的七种食物说法，吃西蓝花、菠菜、玉米、鸡蛋、胡萝卜、红薯等食物对眼睛是比较好的，但是需要控制好摄入量。

1、西蓝花：含有丰富的胡萝卜素和维生素，对眼睛有一定好处，能够缓解眼睛疲劳。

2、菠菜：含有丰富的叶黄素和胡萝卜素，这两种物质都是对眼睛有利的营养物质，能够使晶状体看得更加透明。

3、玉米：含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能够起到抗氧化的作用，并且能起到保护眼睛的效果。

4、鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素，主要可以缓解眼睛疲劳，同时还能够预防视网膜黄斑变性。

5、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体吸收之后会转化为维生素，能够滋养视网膜神经细胞，对眼睛有好处。

在日常生活中还需要养成良好的用眼习惯，不能长时间看电子产品，需要多看一些绿色植物或眺望远方。