男人想健康长寿要做到什么？保持微笑的好处有哪些？[图]

其实平常生活中有很多事情能够帮助男性增长寿命，比如多一些微笑，多一点运动等等，只要男性平常多注意这些生活细节就能够很好的做好保健了，对于男性的身体健康也会很有帮助。那么男人想要健康长寿需要注意什么？保持微笑有什么好处？

1、男人想健康长寿要做到

1.多一些微笑

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

2.多一点运动

俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

3.不抽一支烟

吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。

4.每天一瓶开水

每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

5.常喝一杯酸奶

酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。

6.每天一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能。

对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

7.每天一个橙子

在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。

2、保持微笑的四大好处

1.微笑对情绪和身体都有好处

哪怕在你并不开心的时候，微笑也有助于提升情绪。早在1872年，达尔文就提出面部反馈响应理论，假设面部表情的改变也会使情绪体验发生转变。

心理学研究证实了达尔文的说法，表情不只是被心情决定，反过来也影响心情。另外，堪萨斯大学的克拉夫特和普莱斯曼研究发现，微笑可以减缓心跳速率。

降低感压程度，从而改变一个人的应激反应，这与这个人到底开不开心没有什么关系。与其等着周围发生点让你开心的事情，不如靠你自己笑出好心情。

2.笑能延年益寿

微笑能延长你的寿命。韦恩州立大学的一项研究从1952年赛季开始测算棒球运动员头部特写中的笑容，发现笑得最灿烂的那些平均活到了79.9岁，比美国人的平均寿命长了2年。

那些拍照时根本不笑的平均活了72.9岁，比笑容灿烂的那些少活了7年。

另外，前文引用的克拉夫特和普莱斯曼的研究表明微笑能改善心脏的健康状况，因为微笑能在重压下减缓心率。在吃好睡好做运动的健康体制上再加上微笑，没准还能多活好些年呢。

3.能给别人一天好心情

特蕾莎修女曾经说过：“你每次对别人笑都是礼物，是美好的东西。”她是对的。惠普公司进行了一项研究，发现看见别人的微笑对心脏和大脑的刺激胜过吃巧克力、做爱或是收到钱。

看到小孩的笑容的时候尤其是这样。另外，研究还发现微笑是会有传染性的。《斯堪的纳维亚心理期刊》上发表了一项研究，检测了人倾向于模仿周围人情感表达的这一特性，发现别人在笑的时候是很难皱起眉头的。

4.微笑能增进感情

爱笑的人的婚姻通常更长久，更成功。2001年，凯尔特纳和哈克在一项研究中评估了年鉴照片中女性的笑容，他们发现笑容比较灿烂的妇女在52岁时对婚姻更满意。

2009年有一项类似研究发现照片中的笑容和离婚率有相关性。笑得越是灿烂，日后离婚的可能性就越小，相反，那些笑意浅淡或是根本不笑的，离婚的可能性有五倍那么高。

所以微笑和婚姻有什么关系呢?爱笑的人更乐观，快乐，有着稳定的有利于健康的积极情绪。

总结：小编介绍了男人长寿需要做到的7个一。心态非常重要，常微笑、多喝开水、少抽烟，身体健康有保障。

3、加强人际关系的方法

（1）表现心境良好。面露平和欢愉的微笑，说明心情愉快，充实满足，乐观向上，善待人生，这样的人才会产生吸引别人的魅力。

（2）表现充满自信。面带微笑，表明对自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的态度与人交往，使人产生信任感，容易被别人真正地接受。

（3）表现真诚友善。微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，而非虚情假意，使人在与其交往中自然放松，不知不觉地缩短了心理距离。

（4）表现乐业敬业。工作岗位上保持微笑，说明热爱本职工作，乐于克尽职守。如在服务岗位，微笑更是可以创造一种和谐融洽的气氛，让服务对象倍感愉快和温暖。