工作、家务以及孩子让职场新妈妈感到无力招架,产后心理压力无法缓解。那么,职场妈妈如何兼顾好工作和产后保健减压呢?产后保健很重要,职场妈妈们可以先从自我保养做起。
工作间隙的零食补充
如果新妈妈还没有吃早饭就开始工作,时间久了,不仅营养摄入缺乏,而且整个上午都会没有精神,这时,新妈妈不妨一边工作一边补充点简单的“水产品”,如几包海苔、一把虾皮等,这些“水产品”里含有丰富的蛋白质、维生素c、钙质等,可以让职场妈妈在上午的工作中精力充沛。如果职场妈妈工作了一天感觉很疲惫,可离下班还有一段时间,这时可以吃一点含有较多蛋白质和较高热量的坚杲类如花生、白果和核桃等零食,不仅可以增进脑部血管活力,帮助新妈妈集中注意力,还可以缓解头痛。
工作之余的自我按摩
职场妈妈在工作了一段时间后,不妨停下来做做按摩操,进行自我保健和调节。如果有条件的话,可以在休息室里脱下高跟鞋,用力按摩自己的脚底,以促进身体各种脏器的健康,赶走一天的疲劳;或者利用小型按摩器来按摩手臂、背部、肩部等部位,有空的时候不妨多自我按摩几次,让疲劳没有机会上身。此外,新妈妈还可以做做赶走疲劳的拍手操,也就是手掌张开使劲地拍手、拍手指和手腕处,或在握拳的状态时两手手指部分互相撞击,加强对心脏等脏器、膀胱和生殖系统的刺激。
工作餐后喝绿茶或蜂蜜茶
职场妈妈在工作餐后喝上一杯绿茶,不仅可以消除饭后口腔异味和牙齿间的残留物,还对新妈妈的美容颇有功效;或者工作餐后用热水冲一杯含有丰富蛋白质、维生素和无机物的蜂蜜茶喝,有助于缓解贫血、便秘、腹泻、气喘、干咳、胃炎等症状,特别在加班时,能赶走疲劳。
有空泡泡澡、洗洗脚
职场妈妈在中午休息时间,可以去浴室泡个热水澡,消除疲乏;也可以去美容中心进行脚按摩,让专业按摩人员做做保健,有利于减轻疲劳、促进健康。
产后保健最重要的就是缓解产后压力,新妈妈们产后压力过大,会出现消极情绪,这不利于宝宝的身心发展。因此,产后一定要注意缓解心理压力,注意合理分配好工作和照顾孩子的时间。相关文章阅读推荐:产后被便秘赖上的原因是什么
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