微尚健道网导读:倒立是很多年轻人喜欢的一种健身方式,可以帮助延缓衰老。预防和辅助治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,可以说是好处多多。下面我们一起来看看倒立多久可以起到减肥的作用?
倒立多久可以起到减肥的作用
新手建议每次10秒即可,让身体逐渐熟悉后再增加时长。当具备一定基础后可以试着每次倒立2分钟,总时长不要超过15分钟即可。
倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多,每天有意识地短时间倒立可以快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养,从而增加脑血管的抗压性和柔韧性。
倒立主要瘦哪里
1、瘦腰腹倒立时,腰腹部是需要用力,处于紧绷状态的,长期的锻炼能帮助消耗热量,对其脂肪燃烧有促进作用,减去腰腹部的赘肉。
2、瘦腿倒立可以让腿部的血液循环方向发生改变,变得更加畅通,而且在倒立时,腿部肌肉在一定程度上保持了紧绷状态,能够拉伸腿部的肌肉,加强身体的新陈代谢,长期坚持能起到瘦腿的效果。
3、瘦手臂在倒立中,手臂可以说是出力比较多的部位,特别是像手倒立中,是需要手臂出力来支撑身体的,长期锻炼下来能帮助减去手臂的赘肉。
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